Je vous partage ici les compléments que j’utilise au quotidien, ceux qui me font réellement du bien, et pour certains, je ne mentionne pas de marque afin de vous laisser le choix en fonction de votre budget et de la disponibilité dans votre région.

Sans un suivi rigoureux par des prises de sang monitorées, la consommation de cocktails de compléments alimentaires n’a aucun sens et peut même s’avérer dangereuse. Chaque organisme a des besoins spécifiques, et une supplémentation inadaptée peut entraîner des déséquilibres, voire des effets indésirables graves.

Il est essentiel d’être vigilant et de privilégier une approche encadrée par un professionnel de santé avant toute supplémentation. L’alimentation doit rester la source principale de nutriments, et les compléments ne doivent intervenir qu’en soutien ciblé, en fonction des besoins individuels. Mon objectif est donc de partager mon expérience personnelle, et non d’inciter à une consommation systématique. 

L'infusion chanvre et CBD favorise la détente et un endormissement serein. En associant les vertus relaxantes des cannabinoïdes (sans THC) du chanvre à des plantes sédatives traditionnelles, cette boisson chaude aide à apaiser le système nerveux, à relâcher les tensions et à préparer l'organisme au repos nocturne, offrant ainsi une alternative douce en cas d'insomnie occasionnelle.

Faire infuser 1 à 2 cuillères à café dans une eau frémissante pendant 8-10 minutes, à déguster environ 30 minutes avant le coucher. Autour de 9,95€ les 40g disponible dans le réseau de magasins et sur l'e-shop de Nature & Découvertes.

Le Griffonia est un complément naturel très efficace pour soutenir l’organisme pendant des périodes de stress intense tout en aidant à retrouver un meilleur équilibre émotionnel. Grâce à sa richesse en 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine, il apaise en profondeur des troubles de la régulation psychologique et neurodéveloppementale, tels que le TDAH, certains profils borderline, les comportements obsessionnels (TOC), ou encore aide à modérer l'anxiété lors des crises autistiques (meltdowns). Il peut également soulager certaines douleurs de type fibromyalgique et réguler les troubles du comportement alimentaire (crises de boulimie / hyperphagie survenant en fin de journée avec une appétence particulière pour les produits sucrés). 

Précautions et contre-indications strictes : le griffonia ne doit jamais chevaucher la prise de traitements antidépresseurs (risque majeur de syndrome sérotoninergique) ni être combiné avec la prise simultanée de millepertuis (qui interagit sur les mêmes voies). En raison de son action positive sur la tension artérielle, une vigilance est également requise si vous suivez un traitement antihypertenseur.

Sunday Natural — 50mg | 1 à 3 gélules par jour (jusqu'à 150mg maximum) en prise vers 17h. Commander en cliquant ici.

Face aux réveils nocturnes fréquents et au stress, la passiflore s'avère idéale pour permettre un sommeil plus profond et faciliter un meilleur rendormissement. À ce titre, Anxemil (à base de passiflore hautement dosée) constitue une alternative naturelle remarquable aux somnifères classiques. Contrairement à ces derniers qui peuvent perturber le cerveau et les hormones, Anxemil agit en douceur pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, sans effets secondaires ni risque d’accoutumance. Il réduit l’anxiété, apaise les tensions pour retrouver un sommeil réparateur, tout en étant très bien toléré au niveau digestif.

1 à 2 gélules le soir, environ 2h avant le coucher. Disponible en pharmacie sans ordonnance, ou par commande internet en cliquant ici.

Le trio Magnésium, GABA et Glycine est une synergie redoutable pour soutenir l'organisme pendant des périodes de stress intense et d'hyperactivité mentale pré-coucher qui peuvent impacter la qualité du sommeil et l'équilibre du système nerveux, tout en aidant à retrouver des nuits réparatrices. Grâce à l'action combinée du magnésium (qui module les récepteurs NMDA et la relaxation neuromusculaire), du GABA agissant comme le principal neurotransmetteur inhibiteur pour stopper les ruminations, et de la glycine qui abaisse la température corporelle pour initier le sommeil profond, cette association se révèle idéale pour apaiser de façon rapide et efficace les troubles d'un sommeil déstructuré et modérer l'agitation nocturne, le tout sans accoutumance ni impact négatif sur le métabolisme.

Magnésium NHCO (à choisir impérativement sans B6 végétale ni taurine, disponible en pharmacie) : 2 gélules — GABA 500mg Sunday Natural : 1 gélule — Glycine 500mg Sunday Natural : 1 à 2 gélules selon le niveau d'insomnie, en prise avant le coucher, disponibles toutes deux sur le site de Sunday Natural.