Je vous partage ici les compléments que j’utilise au quotidien et que j’ai conservés depuis le début de mon aventure cétogène. Ce sont ceux qui me font réellement du bien, et pour certains, je ne mentionne pas de marque afin de vous laisser le choix en fonction de votre budget et de la disponibilité dans votre région. 

Sans un suivi rigoureux par des prises de sang monitorées, la consommation de cocktails de compléments alimentaires n’a aucun sens et peut même s’avérer dangereuse. Chaque organisme a des besoins spécifiques, et une supplémentation inadaptée peut entraîner des déséquilibres, voire des effets indésirables graves.

Il est essentiel d’être vigilant et de privilégier une approche encadrée par un professionnel de santé avant toute supplémentation. L’alimentation doit rester la source principale de nutriments, et les compléments ne doivent intervenir qu’en soutien ciblé, en fonction des besoins individuels. Mon objectif est donc de partager mon expérience personnelle, et non d’inciter à une consommation systématique. 

L’huile de CBD possède des propriétés anxiolytiques et sédatives qui favorisent la réduction du stress et l’amélioration du sommeil. Son effet anti-inflammatoire, lié à l’inhibition partielle des enzymes COX-2 et à la modulation des cytokines pro-inflammatoires, en fait une alternative plus sécurisée aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui sont souvent responsables d’effets secondaires gastriques et rénaux. ✅ Un dosage à 10 % est adapté aussi bien aux humains qu’à nos compagnons félins, apportant un effet anti-inflammatoire efficace sans risques digestifs majeurs (environ 1/2 goutte pour eux sur les babines). Et pour nous, quelques gouttes (commencer par 3) en usage sublingual durant 1 minute suffit pour un soulagement rapide, avec une tolérance individuelle à ajuster. Accessible en pharmacie ou en ligne.

Anxemil, à base de passiflore hautement dosée, est une alternative naturelle aux somnifères classiques. Contrairement aux somnifères qui peuvent perturber le cerveau et les hormones, Anxemil agit en douceur pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, sans effets secondaires ni risque d’accoutumance. Il réduit l’anxiété et apaise les tensions, permettant de retrouver un sommeil réparateur et il est très bien toléré par un microbiote carnicéto 👍 1 gélule le soir, 1h avant le coucher.

Le Griffonia est un complément naturel très utile pour soutenir pendant des périodes de stress qui peuvent augmenter la tension artérielle ainsi que le cortisol. Il est sans effets secondaires et aide à retrouver un meilleur équilibre émotionnel. Riche en 5-HTP, il favorise la production de sérotonine, ce qui contribue à améliorer l’humeur, réguler l’appétit et favoriser un sommeil réparateur. Fabriqué en France par un laboratoire serieux, je vous le conseille aussi car son prix est accessible. Ne pas prendre si vous êtes sous traitement par anti-dépresseurs. 2 gélules par jour, de préférence en milieu d’après-midi, sur une cure de 30 jours renouvelable.