Quand j’ai commencé le cétogène, j’ai dû adapter pas mal d’habitudes et trouver ce qui me facilitait la vie au quotidien. Ces objets ne sont pas indispensables, mais ils m’ont vraiment aidée et ont fini par devenir des repères dans mon parcours.

Je suis ravie de vous parler du SiBio KS3 CKM, un petit bijou pour tous ceux qui suivent un régime cétogène ! 🩵💙 Ce système permet de suivre sa cétose en quasi temps réel, et je peux vous dire que c’est un vrai game-changer : fini les piqûres au doigt ou les bandelettes, tout se fait de façon continue et plus intuitive. Pour celles et ceux qui, comme moi, ne peuvent ou ne veulent pas se piquer régulièrement, c’est une technologie extraordinaire. Le capteur mesure les cétones dans le liquide interstitiel et transmet les données directement sur une application mobile. On voit nos niveaux évoluer toutes les 5 minutes, avec un léger décalage entre vos actions et leur impact sur la cétose d'environ 20 minutes, il permet d’ajuster son alimentation, de tester sa tolérance aux protéines et de tester l'impact de l'activité physique ainsi que d'autres paramètres comme l'hydratation ou encore le sommeil et le stress avec précision. J’apprécie de pouvoir visualiser mes zones de cétose et comprendre comment mon corps réagit en direct, c’est très motivant ! Le capteur est très discret, n'accroche pas, résistant à l’eau et tient 14 jours. L’application est intuitive, on peut enregistrer repas, jeûnes, sport et sommeil, et même exporter les données pour mieux suivre ses progrès. Je conseille d'appliquer un pansement étanche chirurgical si sortie piscine / SPA / baignades prolongées. En pharmacie boite de 5 commandables en cliquant ici.

 

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Conseils de pose

Tutoriel vidéo en cliquant ici

 

Avant l'installation, veillez à ce que la peau soit parfaitement propre et sèche. Elle doit être débarrassée de toute trace de crème, de lotion ou de corps gras susceptibles d’altérer l’adhérence. Nettoyez soigneusement la zone choisie, puis désinfectez-la à l’aide de la lingette fournie dans le kit. Ouvrez ensuite l’injecteur en effectuant la rotation indiquée sur le dispositif, conformément aux instructions du fabricant. Je recommande de positionner le capteur sur la face postérieure du bras, légèrement sur le côté, environ 15 cm sous l’épaule. Pour plus de confort, orientez le petit orifice du capteur vers le haut. Cette localisation limite les frottements et les gênes au quotidien. Afin d’éviter toute altération du dispositif, l’injecteur doit être appliqué bien perpendiculairement à la peau au moment de l’insertion. Une inclinaison excessive pourrait empêcher l’aiguille de traverser correctement le derme et compromettre son integrité. En cas de difficulté de manipulation, n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un proche afin d’assurer une pose droite et stable. Un adhésif supplémentaire est désormais inclus qui vous permettra de sécuriser le capteur une fois installé. 

 

Après la pose, téléchargez l’application Sibio CKM, scannez le flash code situé à l’extérieur de la boîte, puis patientez environ une heure afin que le capteur se stabilise et se mette à température. Vous pourrez ensuite commencer la lecture de vos données. Le lecteur CKM fournit une mesure continue. Il est donc essentiel de ne pas interpréter les résultats comme une donnée ponctuelle isolée, mais d’analyser l’évolution des courbes dans le temps. Je vous encourage à réaliser des expérimentations ciblées (aliments spécifiques, séances sportives de routine, modifications de paramètres nutritionnels) de manière isolée afin d’en observer l’impact réel. 

 

Chez la femme, les variations hormonales influencent nettement les courbes. On observe une diminution de la sensibilité métabolique et des fluctuations glycémiques durant la phase lutéale (après l’ovulation, environ J15 à J28 sur un cycle de 28 jours), en raison de l’élévation de la progestérone. À l’inverse, la phase folliculaire précoce (du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation) est souvent plus stable sur le plan métabolique. Si l’objectif est d’obtenir une photographie « de référence » plus représentative de votre métabolisme basal, la pose en début de phase folliculaire peut être particulièrement pertinente. 

 

Je vous recommande enfin de tenir un journal durant toute la période d’utilisation : notez vos apports alimentaires, votre activité physique, votre niveau de stress, votre sommeil, ainsi que les niveaux de cétose correspondants. Cette mise en perspective donnera tout son sens aux données recueillies.

 

Je vous souhaite une très belle expérience

d’exploration métabolique, riche d’enseignements et de découvertes

sur cette belle machine qu'est votre corps ! 🤗

Je recommande l’utilisation de bandelettes Keto Diastix au démarrage d’un mode de vie cétogène car elles constituent un outil simple et accessible pour vérifier l’entrée en cétose et suivre l’évolution métabolique jusqu’à l’adaptation. Elles peuvent être prescrites par ton médecin traitant, mais elles sont également disponibles en pharmacie sans ordonnance. Le prix moyen pour une boîte de 50 bandelettes est d'environ 5-8€ et remboursées sur ordonnance.

 

 

Mode d’emploi

Le test se réalise à jeun, le matin.

Urinez directement sur la bandelette

Attendez environ 10 secondes.

 

Comparez la couleur obtenue avec le

nuancier situé au dos de la boîte.

 

2 lignes apparaissent :

La ligne rose correspond aux corps cétoniques urinaires (acétoacétate).

La ligne bleue est liée au glucose et n’est pas censée varier.

Seule la ligne rose nous concerne.

 

 

Au début du mode de vie cétogène, il est fréquent d’obtenir une coloration rose foncé, parfois très marquée. Cela signifie que l’organisme produit des corps cétoniques en quantité importante et qu’une partie est éliminée dans les urines sous forme d’acétoacétate. Avec le temps, et à mesure que la céto-adaptation progresse, la couleur peut s’éclaircir tout en restant dans les tons rosés. Ce phénomène est normal : il traduit une meilleure utilisation des corps cétoniques par les tissus, et donc une moindre élimination urinaire. Une bandelette plus claire ne signifie pas une absence de cétose, mais sle signe d'une céto-adaptation.

 

Je conseille d’avoir toujours une boîte de bandelettes à domicile. Elles permettent de détecter rapidement une éventuelle sortie de cétose (écart alimentaire, stress important, maladie, etc.). C’est personnellement l’outil que j’utilise pour un contrôle rapide en cas de doute. Après la phase de céto-adaptation, dans une démarche thérapeutique (neurologique, métabolique, inflammatoire, oncologique ou autre indication médicale), il est préférable d’opter pour un mesureur sanguin de cétones — ponctuel ou en continu. La mesure sanguine du bêta-hydroxybutyrate est plus précise et reflète mieux l’état réel de cétose métabolique que la mesure urinaire.

 

Les bandelettes urinaires sont un excellent outil au départ, mais elles ont vocation à être complétées, voire remplacées, par un suivi sanguin si l’objectif dépasse la simple entrée en cétose nutritionnelle.

 

Je vous souhaite une exploration sereine

et éclairée de votre métabolisme.